Mantenga la frescura en el calor de verano

Aproveche al máximo los bonitos días de verano con estos consejos y trucos.

Algunas prendas son más frescas que otras:

• La ropa holgada permite que el aire circule por más partes de la piel. Esto evapora el sudor y le refresca.
• La ropa de colores claros absorbe menos calor que la oscura.
• Use tejidos respirables como el algodón y el nailon en lugar de lana, poliéster y seda.

Lleve lo que lleve, debe considerar el protector solar y el bálsamo labial como accesorios imprescindibles. Asegúrese de que tengan al menos un FPS 30 para proteger los labios y la piel de las quemaduras y reducir el riesgo de cáncer de piel y boca.

Las muñecas y el cuello son “puntos de pulso”, zonas del cuerpo donde los vasos sanguíneos están cerca de la piel. Aplicar frío en estos puntos hace que los vasos sanguíneos se contraigan, lo que ayuda a enfriar el cuerpo más rápidamente.

Cuando tenga un antojo de algo frío, intente consumir algo con menos azúcar que un helado. En su lugar, pruebe el yogur griego para obtener calcio que fortalece los dientes y proteínas que fortalecen los músculos, o prepare un batido nutritivo. En el batido, pruebe las bayas para reforzar la salud de sus encías con vitamina C, o utilice verduras como las espinacas y otras verduras de hoja verde para obtener más calcio.

El calor y los rayos ultravioleta procedentes del sol son más intensos entre las 11 de la mañana y las 3 de la tarde. Si le preocupa el exceso de calor, planifique permanecer en el interior durante esas horas.

Además de quedarse en el interior, también puede hacer lo siguiente:

• Utilizar una olla de cocción lenta en lugar del horno, que puede propagar el calor por toda la casa.
• Cerrar las cortinas y persianas para evitar que la luz directa del sol entre por las ventanas.
• Ir al sótano, si es posible, porque allí el aire es naturalmente más fresco.

Para pasar el tiempo dentro de casa en un día caluroso, pruebe una actividad relajante como leer, meditar, hacer manualidades, cocinar o simplemente completar un crucigrama. Controlar su nivel de estrés puede evitarle dolores de cabeza, reducir el riesgo de enfermedad cardíaca e incluso mejorar su salud bucal al reducir el rechinamiento de dientes provocado por el estrés.