Cinco consejos para la fatiga visual digital 

Pasamos mucho tiempo con nuestros dispositivos, teléfonos, computadoras, tabletas, y eso perjudica a nuestros ojos. La sequedad, la picazón y el cansancio ocular, conocidos como fatiga visual digital o síndrome visual informático, son demasiado frecuentes. Pero no te preocupes. Aquí tienes cinco formas sencillas de darles a tus ojos un respiro.

Demasiado tiempo frente a la pantalla puede dañar los ojos y provocar dolores de cabeza, falta de sueño y menor productividad. Protege tu visión con exámenes oftalmológicos rutinarios; se recomienda hacerse una revisión completa anualmente si tienes más de 17 años.

Los exámenes oftalmológicos rutinarios son importantes para detectar y tratar a tiempo los problemas de visión y de ojos. Mediante exámenes de la visión completos también se pueden detectar varios problemas de salud de más graves, como hipertensión, colesterol alto, diabetes, glaucoma, trastornos autoinmunes y cáncer. Por ello, se recomienda someterse a un examen oftalmológico completo una vez al año si tienes más de 17 años. Sin embargo, tu médico puede sugerirte revisiones menos frecuentes si tu estado de salud es bueno.

• Utiliza un filtro antirreflejos de pantalla. Los filtros antirreflejos minimizan los reflejos en tu pantalla, reduciendo la incomodidad y la fatiga.
• Siéntate a la distancia adecuada. Mantén la pantalla a una distancia de 20-24 pulgadas, con la parte superior a la altura de los ojos o justo por debajo. Esta posición alivia la tensión en tus ojos y cuello. Esto es especialmente importante si usas gafas bifocales.
• Sigue la regla 20-20-20. Cada 20 minutos, haz una pausa de 20 segundos para mirar algo a 20 pies de distancia. Este simple truco ayuda a que tus ojos se relajen y reduce la fatiga.
• Parpadea con más frecuencia. Parpadeamos menos cuando miramos pantallas, y esto produce sequedad. Haz un esfuerzo consciente por parpadear con frecuencia. Si la sequedad persiste, considera la posibilidad de utilizar lágrimas artificiales.
• Ajusta la configuración de tu pantalla. Optimiza el brillo, el contraste y el tamaño de la letra para facilitar la lectura. Adapta el brillo de la pantalla a la luz ambiental y utiliza el modo nocturno por la noche para proteger tus ojos y mejorar el sueño.
   

Cuidar de tus ojos hoy puede evitar problemas graves en el futuro. Sigue estos consejos para reducir las molestias y disfrutar de tu tiempo frente a la pantalla de forma segura.