¿Cuáles son las formas saludables de aliviar el dolor de garganta?

Es la temporada de bufandas, copos de nieve y dolores de garganta. Más allá de las molestias, el dolor de garganta puede provocar sequedad y un aumento de las bacterias, afectando tu salud bucal. Descubre algunos remedios eficaces que te ayudarán a sentirte mejor y a mantener tu sonrisa.

1. Haz gárgaras de agua con sal. Mezcla media cucharadita de sal en un vaso de agua tibia y haz gárgaras varias veces al día. Este remedio clásico es muy eficaz para aliviar las molestias de garganta.
2. Mantente hidratado. Bebe mucho líquido caliente, como infusiones, caldos y agua tibia. Las infusiones con manzanilla o jengibre ofrecen beneficios antiinflamatorios, y mantenerte hidratado ayuda a enjuagar las partículas de comida y las bacterias, favoreciendo la salud bucal. Además, el agua del grifo suele contener flúor, que combate la caries dentales.
3. Usa un humidificador. El aire seco del invierno puede empeorar el dolor de garganta. Un humidificador añade humedad al aire, evitando que la garganta se seque. También puedes respirar el vapor de una ducha caliente. Esto no solo alivia la garganta, sino que también ayuda a evitar una boca reseca, reduciendo el riesgo de caries y enfermedades de las encías.
4. Descansa lo suficiente. No subestimes el poder del descanso. Permitir que tu cuerpo se cure es crucial y el descanso combinado con estos remedios puede acelerar su recuperación.

Cuándo acudir al médico

Consulta a tu médico si el dolor de garganta persiste más de una semana o si experimentas:

• mucho dolor;
• fiebre de más de 101 grados que dura más de un día;
• dificultad para dormir porque la garganta está obstruida;
• un sarpullido rojo.
   

Cuidarte cuando empiezas a sentirte mal no solo te ayuda a sentirte mejor, sino que también garantiza que tu sonrisa se mantenga brillante y saludable durante los meses más fríos.