5 secretos para el bienestar de todo el cuerpo

Su piel no es la única cosa que necesita factor de protección solar (SPF, por sus siglas en inglés) — sus labios también se pueden agrietar y quemarse, así que no olvide empacar bálsamo para los labios con SPF. También, si está participando de deportes más activos, como el baloncesto o el fútbol, proteja su boca y sus dientes al usar un protector bucal del tamaño apropiado.

¿Necesita refrescarse después de un día bajo el sol? Tome agua en vez de bebidas repletas de azúcar. El agua no solamente enjuaga las bacterias dañinas y lo ayuda a mantener un aliento fresco, además, el agua de la llave contiene flúor que endurece el esmalte y lo protege contra la caries dental. Y si necesita un poco de sabor, échele un vistazo a esta receta refrescante para hacer una infusión en la casa. Su boca y su cintura se lo agradecerán.

En vez de comer galletas, mofetes o tartas, ingiera lo siguiente:

• Goma de mascar sin azúcar y con xilitol. El xilitol hace mucho más que satisfacer sus antojos de algo dulce: Puede ayudar a limpiar los dientes y reducir su riesgo de caries.

• Frutas y vegetales frescos. Las frutas y los vegetales son una gran manera de obtener nutrientes, pero eso no es todo: el comerlos estimula la producción de saliva, lo cual ayuda a remover la placa de sus dientes.

• Nueces como las almendras o nueces de nogal. La alta cantidad de fibra y proteína que se encuentra en las nueces las hace una merienda que llena mucho y satisface.

• Queso y yogur. Es fácil empacar estas meriendas cuando está apurado. Además, están repletos de calcio y vitaminas que ayudan a fortalecer los dientes.

El controlar el tamaño de las porciones es importante, ¡pero no las reduzca demasiado! Cuando reduce las vitaminas y minerales necesarios para su cuerpo, la salud bucal podría sufrir las consecuencias. La desnutrición incluso puede causar debilidad en el hueso de la quijada, un esmalte más suave y encías deficientes, lo cual lo pone en riesgo de enfermedades de las encías.

El consumir una variedad de alimentos no solamente es sabroso, también le proporciona los minerales y nutrientes que necesita para mantener sus dientes y encías saludables. Aquí hay algunos alimentos que pueden mantener su sonrisa brillante:

• Alimentos ricos en calcio como las hojas verdes oscuras, la leche, el yogur y el queso mantienen los dientes y el resto de los huesos de su cuerpo saludables.

• El fósforo que se encuentra en las carnes magras, el pescado, los huevos, las nueces y las habichuelas también es muy bueno para fortalecer los dientes porque se junta con el calcio y mejora su efectividad.

• Las frutas y vegetales como la sandía, los pimientos, el brécol y la espinaca están repletos de vitamina C la cual ayuda a mantener la salud de las encías.