Cinco consejos para un almuerzo saludable para su sonrisa

Mejore su almuerzo con estos sencillos trucos de salud bucal. Transforme su comida del mediodía en un poderoso aliado contra las caries con unos sencillos ajustes. Exploremos formas de crear una versión mejorada del tradicional almuerzo para llevar que todos conocemos y amamos.

La base del almuerzo tradicional es un sándwich. Cambie el pan blanco por pan integral para reducir el azúcar y las probabilidades de caries. Además, los cereales integrales aumentan la nutrición y la fibra para ayudarlo a mantenerse con saciedad y energía.

Incorpore a su menú alimentos ricos en calcio, como queso, yogur y leche. El calcio y los fosfatos fortalecen el esmalte de los dientes y ayudan a prevenir las caries, por lo que son perfectos para una comida saludable para los dientes.

Olvídese de los postres y las guarniciones excesivamente procesados y opte por alternativas más sanas. En lugar de papas fritas, galletas saladas o dulces, ¿por qué no llevar fruta fresca, verdura o frutos secos? Las guarniciones ricas en nutrientes le ayudarán a mantener la energía durante todo el día. Además, los alimentos azucarados se asientan en los dientes y pueden provocar caries.

Considere agregar verduras crujientes como zanahorias, apio y pimientos morrones. Al igual que los cepillos de dientes, las verduras crujientes pueden ayudar a eliminar la placa.

Mantenga su hidratación con agua para su salud en general. Beber agua ayuda a proteger su boca al eliminar las partículas de comida y las bacterias. Los refrescos o jugos azucarados pueden contribuir a la aparición de caries y provocar bajones por la tarde. Para darle sabor, considere infusionar su agua con frutas frescas, hierbas o pepino.

Mantenga la frescura de su almuerzo con una bolsa aislante y un paquete de hielo. Así se asegurará de que todos los alimentos buenos para la salud bucal se mantengan sin bacterias y deliciosos hasta la hora de comer. Además, utilizar una bolsa reutilizable es la opción más ecológica.

Siga estos consejos para disfrutar de una comida más saludable.