Como alternativa a una galleta azucarada, un bizcocho o torta, o algo de pastelería:

• Disfrute de un bol de fruta fresca, como frutillas o rodajas de manzana. 

• Licúe un postre helado o un batido que combine fruta fresca y yogur. 

• Coma un trozo de chocolate oscuro simple. Se deshace rápidamente y no se pega a los dientes como el caramelo, caramelos duros o gomitas.

Como alternativa a las papas fritas:

• Coma almendras, cajuiles y cacahuates, los cuales están llenos de calcio y pueden ayudar a que sus dientes y encías se mantengan sanos.

• Cocine al vapor una bolsa de edamame y espolvoree sal marina para obtener una merienda rica en proteínas con menos grasa y almidón.

Como alternativa a papas fritas o frituras de maíz:

• Combine algunos trozos de zanahoria o apio con hummus de
remolacha. Comer frutas y verduras saludables da justo en el clavo de las sensaciones sabrosas.

• Hornee trozos manzana, batata o col rizada para obtener "chips" con un bajo contenido en grasas y calorías.

Como alternativa al pan blanco o arroz:

• Haga los macarrones con queso, favoritos de la familia, con pasta integral. Los productos lácteos, como el queso, tienen calcio y fósforo, minerales que ayudan a desarrollar dientes sanos. Puede disfrutar de un sabor picante y obtener más fibra al elegir cereales integrales en lugar de cereales refinados.

• Coma una ración de frijoles rojos, de lima, pintos o negros. Con un alto contenido en proteínas y fibra, este plato de sabor suave lo hará sentir lleno por más tiempo que otros carbohidratos.