Saque la colchoneta de yoga y practique ejercicios básicos. No tiene que ser flexible como un gimnasta para beneficiarse del yoga. Las posiciones sencillas como la postura del niño son fáciles de hacer y ayudan a calmar la mente. Para practicar esta postura, arrodíllese con los dedos de los pies juntos y las rodillas separadas al ancho de las caderas, y luego baje la frente hasta la colchoneta de yoga. Aleje la lengua del paladar para liberar la tensión en la mandíbula. Pruebe hacer yoga sentado si le cuesta bajar y levantarse del suelo.

Beba una taza de té. Pruebe el té verde para estimular los antioxidantes, el té de manzanilla antes de irse a la cama para que lo ayude a dormir y la menta o el jengibre para la digestión. Independientemente del té que pruebe, prepárelo de forma simple y no añada demasiada miel ni limón, ya que pueden perjudicar su sonrisa.

Pruebe sus habilidades artísticas. La mesa de cocina puede ser un excelente taller de arte para improvisar una actividad familiar. Compartir la creatividad con los demás también es bueno para usted.

Cree un santuario sin pantallas. Desconectar de vez en cuando es bueno para su salud mental. Cree un espacio donde pueda relajarse sin tener la presión de los mensajes de texto, alertas de aplicaciones y notificaciones en redes sociales. Las pantallas brillantes también pueden alterar el ritmo circadiano de su cuerpo, por lo que reducir el tiempo en pantalla puede ayudarlo a dormir mejor y a evitar los problemas bucales causados por hábitos de sueño deficientes.