Cómo su trabajo perjudica su salud bucal

¿Su trabajo está perjudicando su sonrisa?

Cómo puede afectar el trabajo a su salud bucal

En lo que se refiere a su salud bucal, su trabajo es un campo minado. El estrés, las meriendas, incluso los momentos de socialización al salir de la oficina, pueden poner en riesgo sus dientes y encías. Estos son los riesgos principales que debe tener en mente y algunos consejos para minimizar los efectos en su boca.

Sucumbir a las meriendas

Claro, esos tazones de caramelos y meriendas en el escritorio de todos son tentadores, y una gaseosa con cafeína o una bebida azucarada de café en la tarde es un buen estimulante. Y si está trabajando desde casa, probablemente nunca esté a más de unos pasos de un estante lleno de productos azucarados. Es difícil resistirse a las meriendas. Pero debe hacerlo, porque las meriendas y las bebidas azucaradas o con almidón tienen un gran impacto en sus dientes. Estos son algunos de los principales culpables:

• Las golosinas que se pegan a sus dientes, como dulces gomosos, caramelos y fruta seca, dificultan que su saliva elimine azúcares dañinos.

• Los almidones en meriendas como las papas fritas se descomponen en azúcares simples que alimentan a las bacterias de la placa que producen ácidos perjudiciales.

• Las bebidas con cafeína pueden reducir el flujo de saliva en su boca, lo que puede provocar caries dentales y enfermedad de las encías.

Consejos para una sonrisa sana:

• Intente comer meriendas entre comidas. La producción de saliva aumenta mientras come, lo que ayuda a eliminar las partículas de alimentos y los azúcares dañinos, y reduce los efectos de los ácidos.

• Si simplemente no puede resistir al impulso de comer algo adicional durante el día, elija cosas buenas para su sonrisa, como frutas frescas, verduras o frutos secos. El yogur corriente, sin azúcar y el queso contienen calcio, fosfatos y vitamina D, que son importantes para dientes fuertes.

• Para obtener el estímulo de la cafeína, considere tés verdes y negros sin azúcar porque contienen compuestos que suprimen las bacterias dañinas.

• Beba mucha agua. El agua elimina los azúcares, almidones y ácidos dañinos, ayuda a combatir la sequedad bucal y puede proporcionar una dosis de flúor protector.

Estresarse

Los proyectos, cuotas, plazos de entrega, por no mencionar la ansiedad e incertidumbre que ha causado la pandemia de COVID-19, hacen que el trabajo sea una gran fuente de estrés en su vida. No es de extrañar que el estrés laboral pueda provocarle ciertos hábitos poco saludables, como rechinar y apretar los dientes, apretar la mandíbula, morderse las uñas, masticar bolígrafos y lápices o comer meriendas, todo lo cual puede provocar daños en los dientes, enfermedad de las encías y úlceras bucales.

Consejos para una sonrisa sana:

¡Relájese! La Asociación Estadounidense de Psicología ofrece algunos consejos útiles para reducir el estrés relacionado con el trabajo y mantener un equilibrio saludable entre la vida personal y laboral.

• Haga ejercicio. En lugar de usar su hora del almuerzo para devorar una cesta de papas fritas, coma un almuerzo rápido y saludable y use el tiempo restante para realizar alguna actividad física. Haga ejercicio o camine, haga algo de yoga o participe en cualquier actividad física que disfrute. Busque en línea videos de entrenamiento gratuitos; muchos centros ofrecen rutinas de entrenamiento que requieren 30 minutos o menos.

• Diviértase un poco. Si no puede hacer ejercicio, o simplemente no es lo suyo, busque otra cosa que hacer. Disfrute de un pasatiempo, lea un capítulo de una novela, juegue un juego de mesa con sus hijos: las opciones son ilimitadas.

• Aprenda algunas técnicas de relajación. La meditación y el ejercicio de respiración profunda son dos técnicas eficaces para desconectarse y calmarse. Como mínimo, tómese unos descansos rápidos durante el día para darse un tiempo de descanso mental en el trabajo.

• ¡Duerma! Un buen descanso nocturno es crucial para su bienestar físico y mental. Asegúrese de dormir la cantidad recomendada para su edad. Para facilitar el quedarse dormido, evite la cafeína y el alcohol durante varias horas antes de acostarse. Y si le gusta ver la televisión o revisar sus redes sociales en la cama, deje de hacerlo. Minimizar las actividades estimulantes antes de irse a la cama lo ayudará a quedarse dormido más rápidamente.

Para muchos de nosotros, el brote de coronavirus ha añadido otro nivel de estrés a nuestras vidas laborales. Para ayudarlo a sobrellevar esto, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) han proporcionado algunos consejos para sobrellevar el estrés en el trabajo y controlar la fatiga relacionada con la pandemia.

Una pausa para fumadores

Aunque esto probablemente no sea una noticia para nadie, los productos de tabaco, como los cigarrillos, los puros y el tabaco masticable, son malos para su salud bucal. Fumar y masticar tabaco puede provocar decoloración dental, mal aliento, pérdida de dientes y un mayor riesgo de cáncer en la boca. Y, aunque no contiene tabaco, el vapor de los cigarrillos electrónicos contiene nicotina, la cual puede provocar enfermedad de las encías y pérdida de dientes, junto con otras sustancias químicas que pueden dañar los dientes.

Consejo para una sonrisa sana:

Si consume productos de tabaco o vaporizadores, pare de hacerlo. Tanto la Sociedad Estadounidense Contra El Cáncer y los CDC ofrecen recursos gratuitos para ayudarle a dejar de fumar. Su empleador también puede ofrecerle recursos para ayudarlo a combatir sus ansias de nicotina.

Esperar para tratar lesiones dentales

A muchos de nosotros nos ha pasado. Está tomando una merienda durante el trabajo o en el almuerzo con sus compañeros de trabajo cuando siente ese crujido que le hace decir “oh, no”. Tal vez fue un caramelo duro, tal vez un cubo de hielo, tal vez fue la semilla que no vio dentro de esa cereza, pero se mira al espejo y, por supuesto, se da cuenta de que se astilló o rompió un diente.

Encima, tiene una reunión en una hora. O un proyecto que debe terminar al final del día. Puede esperar unos días para ver al dentista, ¿cierto? No. Si sufre una lesión dental, cada minuto cuenta.

Consejo para una sonrisa sana:

Si se rompe un diente, la Asociación Dental Estadounidense recomienda que acuda a un dentista lo antes posible. Trate la lesión enjuagando inmediatamente su boca con agua tibia para limpiar la zona. También puede ponerse compresas frías en la cara para reducir cualquier hinchazón.

El tratamiento dependerá de la gravedad de la lesión. Para un diente astillado, el tratamiento puede implicar pulir el área en el caso de una pequeña astilla, volver a unir la pieza rota del esmalte del diente, o, en el caso de una astilla grande, unir un empaste o corona. Para un diente agrietado, el tratamiento puede variar desde no hacer nada, en caso de una pequeña grieta superficial, a un conducto radicular o la extracción para un diente gravemente agrietado.

Independientemente de la lesión, el resultado será mejor cuanto antes asista a una consulta con su dentista; esa reunión de trabajo puede esperar.

Socializar después del trabajo

Aunque podría ser estupendo para ayudarlo a socializar y relajarse después de un duro día de trabajo, el alcohol no es el mejor amigo de sus dientes. Se ha relacionado con cáncer en la boca, enfermedad de las encías, caries dentales y sequedad bucal. Además, algunas bebidas alcohólicas tienen un alto contenido de azúcar y ácidos cítricos, que pueden irritar las úlceras bucales, dañar el esmalte de los dientes y hacer que estos sean más susceptibles a las caries.

Encuentre otra forma de socializar. Ir a un bar o correr al refrigerador por una cerveza no es la única forma de desahogarse al final de la semana. Si el tiempo y el clima lo permiten, puede salir a correr o ir en bicicleta. Si es una persona muy sociable, planifique una videoconferencia con amigos para charlar y disfrutar de meriendas saludables.

Si el atractivo de ir a una barra es demasiado tentador como para resistirse, considere la posibilidad de un cóctel no alcohólico o agua con gas. Si bebe alcohol, tome un vaso de agua luego de tomar su bebida para enjuagar cualquier resto de azúcar o ácido. Y, por último, recuerde que el propósito es socializar y relajarse, siempre beba con moderación.