Un buen libro puede ser algo más que una buena historia. También puede ser un ejercicio mental excelente e incluso puede ayudar a que su cerebro funcione de forma más eficaz. Estos son algunos consejos para que su experiencia de lectura sea aún mejor:

• ¡Salga a leer! Encuentre un buen lugar en su césped, su patio o en un parque para leer. No olvide llevar una merienda saludable.

• Si puede, lea con sus hijos o nietos. Los libros sobre el Hada de los Dientes pueden ayudarlo a enseñarles los buenos hábitos de salud bucal.

• Siéntese con un libro antes de irse a dormir. Reducir su nivel de estrés puede proporcionarle tranquilidad y reducir sus posibilidades de tener problemas de salud bucal como el rechinamiento de dientes y las llagas bucales.

Hay pruebas de que llevar una dieta saludable y evitar una poco saludable puede tener un efecto positivo en su cerebro. La dieta mediterránea en particular, que incluye alimentos ricos en grasas insaturadas, como el pescado y el aceite de oliva, se ha relacionado con tasas más bajas de demencia y pérdida de memoria.

• ¡Buenas noticias para los amantes de las frutas! Resulta que las bayas son buenas para la función cerebral. Las naranjas y otras frutas ricas en vitamina C también pueden ayudar. Para una delicia llena de combustible para el cerebro, pruebe esta sabrosa receta de helado de plátano y baya.

• Los consumidores de carne se lamentan. Una dieta abundante en carnes rojas ricas en grasas saturadas puede dañar los vasos sanguíneos del cerebro y se ha relacionado con la pérdida de memoria y la disminución de la capacidad cognitiva. Pruebe pescado o un sustituto de la carne a base de plantas. 

• Pruebe el chocolate negro cuando quiera algo dulce. Los granos de cacao pueden ayudar a mejorar la memoria y la capacidad de procesar información. Y como el chocolate se deshace en la boca rápidamente, es menos probable que cause caries que los caramelos duros o las gominolas.